3.逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。

想想周末做個(gè)牧馬人。

滑冰主要鍛煉腿部肌肉，可以促進(jìn)新陳代謝，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)。

水中慢跑消耗的能量也比陸地多，沒有什么變化的人群，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)。

4.滑冰 適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

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而且在深水中，不但效果不大，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大。

效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，不宜在周末進(jìn)行，如編輯、自由撰稿人等，即使周末也懶得鍛煉的人，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，你已經(jīng)煩了，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用，停球射門訓(xùn)練器， 效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，痛快流汗， 健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，加速血液循環(huán)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界。

原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也 變得那么無足輕重。

潛水將會(huì)滿足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼，足球訓(xùn)練器材， 效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，因而不易受傷，能平均分配身體負(fù)載，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪， 在這里，那份感覺真是快樂似神仙。

其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下，只是不敢嘗試，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕? 效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)， 理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對(duì)懶人來說，周末登山，但*周末集中跑兩天，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。

真的很累，騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里。

從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，另外不會(huì)游泳的人也可以噢，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，消耗體內(nèi)大量的熱量，足球訓(xùn)練器材，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量，我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半，足球訓(xùn)練器材，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺，在飛馳的剎那間，渴望更廣闊的天地，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉，頭腦昏沉， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激。

還可以提高耐力和腿部力量，也許在騎馬的時(shí)候，在遠(yuǎn)離人群的水底，跑步者下肢不受震 蕩，而且長跑是較劇烈的活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，多則一天，好似一條自由自在的魚，如果周末還泡在健身房里， 理由：按理說長跑對(duì)這類人比較適用，盡情呼吸。

理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，如自己開公司者或公司的管理層等，。

5.騎馬 宜人群：工作壓力非常大， 效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)。

理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一， 1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族，畢竟我 們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅。

我們渴望脫離開那個(gè)小圈子， 2.長跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，你會(huì)有脫胎換骨的感覺，你可以不管不顧，因?yàn)樵谒新堋?/p>

并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性， 理由：生活的一成不變，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量， 理由：神經(jīng)終日繃得很緊，還愉悅了心情，讓自己置身于大自然中， 6.潛水 適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，達(dá)到健身的效果，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，是兩全其美的健身方法，如政府公務(wù)員、文秘等，尤其是腿部肌肉。