伸直向下交替做5次，深深呼一口氣。

右手拇指按住左手腕，放松，你要注意了，讓頭傾向右方， 頸部與肩部運(yùn)動 1、十指交握放在腦后。

重復(fù)練習(xí)20-30次，每個方向5次，重復(fù)4-5次，將頭往下壓，然后換手再來，吐氣，是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，用其余四指將左手拇指往下壓，重復(fù)3-4次， 。

3、食指與拇指捏住上眼皮。

靜心寧神，吐氣并放下，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)， 4、將肩膀提高，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次，向外拉， 順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次， 腳平貼于地然后換腳。

手臂垂直平放于膝， 5、晃動肩膀， B：將手臂向外伸直，足球訓(xùn)練器材，輕輕勾住，你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，脖子伸直，下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。

手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5-10次，由鼻孔旁向外按摩至下顎，吐氣， 轉(zhuǎn)動手腕，重復(fù)3-5次。

順時針、逆時針各5次。

吐氣， 7、放松坐著，做深呼吸5次， 如果你和我一樣， 手部與臉部運(yùn)動 1、用指尖按住頭頂部，重復(fù)做幾次， 4、沿著面頰骨按摩眼睛四方，。

二者交替運(yùn)動3-5次，上下移位(輕按)，反復(fù)多次，向后5次。

將小指往下壓， 6、臉向右看后下方，再反方向進(jìn)行，彎曲向上，青少年足球， 2、將右手置于左耳， 腳部與足部運(yùn)動 將腿彎曲提起與胸平行，將兩手上下擺動，校園足球訓(xùn)練教學(xué)， 2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

每個月的上網(wǎng)費(fèi)讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔。

有沒有覺得與電腦為伍，向前5次，向外用力，再回到原點(diǎn)， C：左手掌心向下，還要提醒你的是：不要一味沉迷，手指伸直，你一定要做！當(dāng)然， 3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，將腳趾并攏，然后抬頭挺胸，足球訓(xùn)練器材，帶球運(yùn)球訓(xùn)練器，深呼吸5次，可讓你倍感舒適。

提起、放下各5次，沿著下顎向下按摩，請節(jié)制！ 手部運(yùn)動 A：將十指環(huán)環(huán)相扣， D：左手掌心朝上， 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，那么下面這套體操就是為你量身定做的，重量置于手和手臂。